Konsep tidur yang sihat

Orang moden kurang tidur

Malah, orang Cina moden ' masa tidur telah dipendekkan secara drastik. Laporan Penyelidikan Tidur China 2023. Pada tahun 2022, purata masa tidur orang Cina ialah 7.40 jam, masa tidur sebenar kurang daripada 6 jam, masa tidur adalah 1.5 jam kurang daripada 10 tahun yang lalu, dan masa tidur lebih daripada dua jam kemudian. Lebih daripada 300 juta orang mengalami gangguan tidur, yang bermaksud bahawa satu daripada lima orang mengalami insomnia.

Sebab-sebab tidur panjang adalah sama, tetapi sebab-sebab tidur pendek sangat berbeza. Orang muda secara kasar membahagikan sebab-sebab untuk tinggal lewat menjadi dua jenis: aktif dan pasif. Menginap lewat merujuk kepada melambatkan masa rehat untuk kerja / sekolah / hiburan dan perkara-perkara lain, dan bahkan sesetengah orang tidak ' t mahu tidur kerana "serangan penangguhan" dan "don' t mahu tamatkan hari". Pasif tinggal lewat bermakna orang mempunyai hati untuk tidur, tetapi tidak boleh tidur. Katil terlalu keras, sakit belakang, senaman berlebihan, orang di sekitar tidur yang buruk, kecewa ...... Boleh jadi sebab mengapa orang melambung dan berpaling dan menghadapi masalah tidur.

Tidur lena

Tidur adalah proses pembaikan tubuh manusia, sama ada aktif untuk kekal lewat atau insomnia pasif, selagi masa tidur tidak melebihi 6 jam, ia akan mengganggu badan ' jam biologi, kurangkan badan ' imuniti, dan mudah dijangkiti apabila ia menghadapi virus dan bakteria. Di samping itu, tinggal lewat juga boleh merosakkan otak, hati dan buah pinggang untuk meningkatkan kejadian penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular dan sebagainya. Ini menunjukkan betapa pentingnya untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Dengan penjagaan orang' Kesihatan, mematuhi "Konsep Tidur Sihat 118 Penuh, iaitu tidur pada 11 O ' jam, cukup tidur selama 8 jam untuk mengembangkan tabiat tidur awal, dan berusaha untuk hidup hingga 118 tahun.

Gunakan ruang tidur yang mendalam

Walau bagaimanapun, jika anda ingin memastikan kualiti tidur, jauh dari cukup untuk bergantung pada kesedaran diri. Selain secara sedar menentang godaan telefon bimbit dan permainan sebelum tidur dan merendam kaki anda, tempat tidur dan suasana yang selesa juga merupakan faktor penting dan penting.

Jika anda ingin mendapatkan malam yang baik' tidur, pilih tilam yang sesuai secara ergonomik, supaya anda bukan sahaja dapat mengekalkan bentuk badan yang sihat tetapi juga tidur nyenyak.