Kedudukan tidur adalah penting

Dikatakan bahawa tidur dalam kedudukan ini boleh menjejaskan penampilan anda

Kita semua tahu bahawa tidur adalah penting! Tidur lena pada waktu malam, keesokan harinya akan bertenaga, lakukan dua kali hasilnya. Sekiranya kualiti tidur kurang baik, mudah untuk berasa lembap dan tidak bermaya. Walaupun kedudukan tidur tidak kelihatan, menjejaskan kualiti tidur, adakah anda pernah melihat kedudukan tidur biasa anda? Menurut kaji selidik itu, 60% orang digunakan untuk tidur di belakang mereka, 35% digunakan untuk tidur di sebelah mereka, dan 5% orang sering berbaring di perut mereka. Hari ini' s well-off untuk mengambil kira kesan kedudukan tidur biasa pada tidur!

Kesan kedudukan tidur semasa tidur

Apabila tidur, cuba simpan kepala dan leher dalam kedudukan ketinggian semula jadi, berbaring rata di pinggang dan belakang, bengkokkan lutut dan pinggul sedikit, yang dapat mengekalkan kelengkungan semula jadi tulang belakang serviks, jadi kebanyakan orang menggunakan kedudukan tidur terlentang untuk memaksimumkan kelonggaran tekanan tulang belakang. Ini juga merupakan kedudukan tidur yang paling sesuai untuk pesakit dengan spondylosis serviks, kerana vertebra serviks, vertebra toraks, vertebra lumbar, dan vertebra ekor mempunyai kelengkungan tertentu, dan apabila berbaring di belakang, ia mematuhi kelengkungan fisiologi, yang membantu mengurangkan kesakitan vertebra serviks. Tetapi dua jenis orang berikut tidak sesuai untuk tidur terlentang:

Orang yang terlalu gemuk

Obesiti boleh menyebabkan berdengkur, sering berdengkur orang tidak boleh tidur terlentang, kerana apabila tidur, kerana muka sehingga akar lidah jatuh mudah menyebabkan berdengkur atau tercekik, ia tidak kondusif untuk operasi qi paru-paru dan darah, sehingga menjejaskan fungsi paru-paru, tetapi juga mudah menyebabkan apnea, begitu sesuai untuk berbaring di sebelah.

Wanita hamil

Oleh kerana pembesaran rahim selepas 20 minggu kehamilan, rahim berat apabila berbaring di belakang boleh memampatkan aorta tambahan tulang belakang, supaya aliran darah dalam arteri rahim diperlahankan, yang mudah membuat hipoksia janin dan iskemia. Oleh kerana putaran fisiologi sebelah kanan rahim semasa kehamilan, kedudukan tidur terbaik untuk wanita hamil harus menjadi sebelah kiri.

Apa yang perlu anda perhatikan semasa tidur di sebelah anda?

Tidur di sebelah adalah kedudukan yang sihat yang diiktiraf oleh kebanyakan orang, yang akan membuat orang mempunyai rasa tidur yang stabil, dan kondusif untuk operasi normal saluran gastrousus, yang boleh menggalakkan penghadaman. Bahagian kiri adalah kedudukan tidur terbaik untuk wanita hamil, yang dapat memenuhi keperluan pertumbuhan dan perkembangan janin dan mengekalkan peredaran darah normal wanita hamil ' hati.

Tetapi bagi orang biasa, tinggal di kedudukan tidur yang sama sepanjang malam, jangka panjang, mudah membuat scoliosis. Oleh itu, apabila berbaring di sebelah, lebih baik membengkokkan kaki sedikit dan berehat seluruh badan dengan mudah, yang kondusif untuk melegakan keletihan. Dan letakkan bantal kecil di antara lutut anda untuk memastikan pelvis anda tidak' t berputar dan tulang belakang anda kekal sejajar. Perhatian! Jangan ' t tidur di tangan anda! Tinggal dalam kedudukan ini sepanjang malam secara langsung akan menyebabkan kecederaan mampatan pada saraf radial di lengan atas, mengakibatkan lumpuh lengan bawah, pergelangan tangan, dan jari.

Perut berbohong tidak digalakkan!

Terdedah kepada tekanan jantung dan paru-paru dan organ-organ lain, bantal juga boleh menyekat saluran pernafasan, yang paling mudah untuk mengalami mimpi buruk. Berbaring terdedah untuk masa yang lama boleh menjejaskan operasi Qi dan darah ke seluruh badan, mengakibatkan ketidakselesaan jantung, kesukaran bernafas, dan lain-lain, jadi kedudukan tidur ini harus dielakkan pada masa-masa biasa. Selain itu, kedudukan ini menjadikannya sukar untuk mengekalkan tulang belakang dalam kedudukan tengah, yang akan memberi tekanan pada sendi dan otot, merangsang saraf, dan dari masa ke masa, punggung bawah akan menghasilkan rasa sakit dan kebas. Apabila berbaring di perut, leher berpusing ke sisi dan kepala condong ke satu sisi, mudah menyebabkan kerosakan otot leher, mudah terliur, dan keesokan harinya mungkin kaku.