Tidur yang buruk boleh menyebabkan obesiti

Kekurangan tidur adalah "keterlaluan'

Mengenai obesiti

Setiap pekerja mempunyai saat refleksi selepas melangkah pada skala: "Mengapa saya mendapat berat badan lagi?" ! "

Saya berfikir tentang banyak sebab, dan saya mendapat lemak setiap hari di tempat kerja: makan lebih banyak, bergerak kurang, semua jenis "lemak tekanan", "lemak terlalu banyak kerja" dan "lemak sedih".

Di antara ini, terdapat satu lagi "lemak" yang sering diabaikan oleh kita dan itulah "lemak" yang disebabkan oleh kurang tidur, mari ' s memanggilnya "tidur kurang lemak".

Emosi negatif yang anda rasa badan anda akan menenangkan anda dengan "menjadi gemuk.

Kebimbangan hidup

Mengapa kita mempunyai "lemak tekanan", "terlalu banyak lemak kerja", "lemak sedih"?

Malah, mood buruk yang disebabkan oleh tekanan kerja dan kebimbangan merangsang pembebasan hormon stres kortisol dalam badan kita, dan hormon "kelaparan" ghrelin, yang merangsang selera makan dan menggalakkan penyerapan lemak dan gula.

Oleh itu, apabila kita mempunyai emosi negatif, kita secara naluri ingin makan, terutamanya makanan karbon tinggi kalori tinggi

Makan lebih banyak, tekanan lega, tetapi badan secara semula jadi bulat.

Sekiranya anda tidak ' t mendapat tidur yang cukup, badan ' tindak balas lebih rumit.

Kurang tidur

Penyebab tekanan dan obesiti, kerja keras dan obesiti adalah serupa, tidur tidak teratur jangka panjang atau tidur yang tidak mencukupi, tubuh akan memasuki keadaan tekanan, mengakibatkan gangguan endokrin, rembesan leptin menurun, rembesan ghrelin meningkat. (Leptin menghalang pengumpulan lemak dan mengurangkan berat badan, manakala ghrelin, hormon yang dihasilkan di dalam perut yang mengawal selera makan, makan dan komposisi badan, beredar melalui aliran darah ke otak dan membuat orang berasa lapar.)

Prestasi khusus adalah: kami sentiasa mahu memesan barbeku atau hamburger apabila kita tidur lewat, tetapi kita tidak mempunyai selera makan yang kuat ketika kita tidur lebih awal.

Kurang tidur bukan sahaja akan membuat tubuh kita secara automatik mengurangkan rembesan leptin, meningkatkan pengumpulan lemak, tetapi juga membuat kita tidak dapat membantu tetapi makan lebih banyak.

8 jam tidur nyenyak dan tiada "kurang tidur"

(1) Menjaga mood kegembiraan, meningkatkan kualiti tidur, memastikan tidur yang mencukupi, boleh membiarkan tubuh kembali ke keadaan yang sihat, mengurangkan kebarangkalian menjadi gemuk.

(2) Untuk memasuki tidur dalam dan tinggi yang berkualiti tinggi, kita boleh mulakan dengan tidur nyenyak yang sesuai dengan kita